Träningen flyter på

Jag är så glad att träningen flyter på och att jag håller min träningsplan. Det har varit lite si och så med träningen under sommaren. Jag hade helt kommit ur träningsrutinerna fast jag försökte flera gånger att ta tag i den. Nu för några veckor sedan så planerar jag min träning på söndagarna för veckan som kommer. Skriver i när och vad jag ska träna. Det har funkat. Varje vecka kör jag 3 dagar styrketräning hemma och löpning 2 dagar. Jag behöver en tydlig plan och planering och massa pepp. 

Efter träningen idag smakade det gott med tonfiskröra. 

Månadens Testagram

Prenumererar ni på Testagram? Jag hittade boxen precis innan sommaren så jag har inte fått så många boxar ännu. Men jag kan säga att jag är jättenöjd med boxen. Jag testar inte allt själv utan övriga i familjen eller vänner får testa sånt som jag inte kan/vill äta.   

Månadens Testagram innehöll flera spännande nyheter från bland annat Risenta, Pågen, Green Choice, Weleda mfl.  Frögröten från Risenta ser jag fram emot att testa. Jordnötssmöret från Green Choice är en favorit och så smart att de kommit i portionsförpackning. För mig som älskar att testa nya produkter Testagram toppen.

Kycklinggryta m Soltorkade Tomater

Igår gjorde jag en jättegod gryta med kyckling och soltorkade tomater. Receptet hittade jag hos Jenny men jag har gjort lite ändringar i det.

Kycklinggryta m Soltorkade tomater

4-6 port

1 kg kycklingfilé

salt & peppar

1 st hackad gul lök

3 st klyftor vitlök

4 msk tomatpure

5 dl creme fraiche

2 dl grädde

2 msk kycklingfond

2-3 msk kinesisk soja

1 burk Zeta strimlade soltorkade tomater 200g

Skär kycklingen i mindre bitar och bryn i smör. Salta och peppra. Hacka lök och pressa vitlöken och låt fräsa med kycklingen. Blanda i tomatpuren. Häll i grädde, creme fraiche, fond och soja och låt puttra ihop några min. Häll till sist i hela burken med tomaterna(även oljan) och låt grytan puttra 10 min. Servera med sallad, broccoli eller blomkålsris.

Ta ditt cellprov

Idag var det åter igen dags för kontroll hos kvinnokliniken. Tänk att det snart är 2 år sedan jag opererades för livmoderhalscancer. Tiden går så fort. Jag är alltid så nervös inför dessa kontroller och jag blir lika lättad varje gång jag får gå därifrån med vetskapen att cancern håller sig borta. Allt såg bra ut idag och jag fick ett fint armband med viktigt budskap på när jag hade tagit prover. Det var tack vare ett rutin cellprov som min cancer upptäcktes.  

I Sverige har vi kommit långt. Livmoderhalscancer är numera en ganska ovanlig sjukdom. I andra länder där få kvinnor tar cellprover regelbundet är det en av de vanligaste cancerformerna. Undersökningen går snabbt, gör inte ont och är det bästa sättet för att upptäcka cellförändringar i tid. Så ta dig tid. Var rädd om dig.

1000 reps pass

Alltså vad duktig man känner sig när man dammar av ett 1000 reps pass hemma i vardagsrummet. Jag la upp passet så att jag inte skulle behöva vila mellan övningarna. Varvade övning för benen med en övning för överkroppen. På så sätt får ju de andra musklerna vila när den andra jobbar. Väldigt tidseffektivt. 

Här ser ni övningarna jag gjorde.

Svettigt värre

Efter passet gjorde jag en kycklingsallad som jag hade en stor klick aioli till. Nu blir det film och en ProPud choklad:)

Dagens middag

Idag var pappa hos oss och åt middag. Vi träffas 1 gång i veckan och äter middag ihop och har gjort det i 11 år nu. Normalt brukar vi nästa alltid köpa hem sallad från pizzerian när pappa kommer men försöker dra ner på hämtmaten så jag lagade mat idag. Det blev fajitakryddad kyckling med sallad och vitlökssås. Så gott!

Ha en fin kväll.//Therese

Körkort & Middag

Idag är ingen vanlig dag för idag tog min bonusson Alexander körkort! Jag kommer så väl ihåg känslan när man fick sätta sig själv i bilen och köra. Självklart fick han köra till björnön när vi skulle springa idag. 

Till middag idag blev det köttfärsröra, sallad och vitlökssås. Så enkelt och gott. 

Nu blir det soffan och film. 

Ha en trevlig kväll<3

Höstmingel på Plaza

Nej nu är det dags att att återuppliva den här bloggen tycker jag;) En lång paus har det varit men nu hoppas jag att jag kommer ha ork och tid till att börja blogga igen. Jag har gjort några tappra försök flera gånger nu men denna gång kanske det håller i sig. 

Idag har jag och min syster varit på höstmingel som LM Event anordnat på Plaza här i Västerås. Det har varit en dag med intressanta föreläsningar, mingel, tävlingar  och annat skoj. 

Vi fick bland annat testa de nya puddingarna från JustEgg.

Jag har testat 2 sorter tidigare som inte föll mig i smaken men denna med kakao var riktigt god.

Ulrika Gabriel föreläste om balans i livet.

Naked Juicebar bjöd på god juice.

Cecilia Kärvegård föreläste om att vända något negativt till något positivt.

Ann-Sofie Hermansson som har företaget Smart in the dark föreläste om entreprenörskap, sälj och marknadsföring.

Maria Karlbom Andersson föreläste om frisk och stark med 3D träning och bra enkel mat.

Efter föreläsningarna blev det mingel och bubbel.

Smart in the dark har många smarta produkter med reflexer. Här är min favorit som blir perfekt till alla löpturer i mörkret i vinter.