Träning v14

Måndag: backträning m syrran
Tisdag: vila
Onsdag: styrka
Torsdag: gruppträning
Fredag: vila
Lördag: 5km löpning
Söndag: vila

Träning v13

Såhär har veckans träning sett ut:

Måndag: 400 passet
Tisdag: vila
Onsdag: styrka(ben, mage)
Torsdag: vila
Fredag: vila
Lördag:  utegym
Söndag: hopprep 1000 hopp

Träning v12

 

Såhär såg min träning ut v12

Måndag: löpning 2,5km
Tisdag: vila
Onsdag: löpning 2,5km
Torsdag: styrka
Fredag: vila
Lördag: styrka
Söndag: vila

Träning v11

Måndag: vila
Tisdag: styrka
Onsdag: vila
Torsdag: styrka
Fredag: vila
Lördag: FBBC13
Söndag: promenad 1 tim

Träning v10

Här ser ni hur min träningsvecka sett ut v10

Måndag: styrketräning
Tisdag: vila
Onsdag: styrketräning
Torsdag: kondition 1mil
Fredag: vila
Lördag: löpning 3 km, styrka
Söndag: löpning 6 km, plankan

Träning v9

Här kommer förra veckans träning. Jag är äntligen klar med vasaloppet!

Måndag: styrka(ben)
Tisdag: vila
Onsdag: styrka(armar, rygg, axlar, mage)
Torsdag: vila
Fredag: stavgång 6 km
Lördag: vila
Söndag: löpning 2.5 km, 40 utfall, 20 grodhopp, stavgång 5 km

Träning v8

Här kommer redovisningen av veckans träning. Det blev mycket crosstrainer och stavgång pga vasaloppet i Icaklassikern. Har endast 11 km kvar tills jag är i mål där och det ska bli så skönt att ta upp löpningen igen då, längtar!

Måndag: 5 km crosstrainer, styrka(axlar)
Tisdag: 5 km crosstrainer
Onsdag: 5 km crosstrainer
Torsdag: vila
Fredag: 5 km crosstrainer, styrka(ben, axlar, rygg)
Lördag: stavgång 11km
Söndag: stavgång 7.5km, löpning i plankan tabataintervall

Träning v7

 

En lite sen uppdatering av förra veckans träning som innehöll mycket vila pga sjukdom. Brukar ju försöka lägga upp dem på söndagar men glömde helt bort detta då.

 

Måndag: vila

Tisdag: vila

Onsdag: vila

Torsdag: vila

Fredag: 25min promenad

Lördag: stavgång 1 mil

Söndag: stavgång 5 km

Träning v6

Här kommer min träning för förra veckan. Nu vill jag bli frisk så jag kan köra igång ordentligt!

Måndag: crosstrainer 5 km

Tisdag: vila

Onsdag: promenad 25 min

Torsdag: sjuk

Fredag: sjuk

Lördag: sjuk

Söndag: sjuk

 

Träning v5

Måste börja planera min träning bättre. 

Måndag: vila

Tisdag: vila

Onsdag: vila

Torsdag: 20 min rask promenad

Fredag: 30 min rask promenad

Lördag: stavgång 6km, backlöpning, plankan

Söndag: stavgång 7.5km, plankan

Träning v3-4

Jag har ju helt missat "veckans träning" inläggen! Och inte har ni sagt nåt;). Det har varit fullt upp de 2 senaste veckorna och träningen har tyvärr blivit lidande. Inte blivit så mycket träning som jag velat men ibland räcker inte tiden till hela pass. Lite benböj här och lite plankan där har det blivit. Alltid något iaf. Kommer inte ihåg alla dagar jag bara gjorde nån övning så jag skriver bara då jag gjort lite mera.

V.3

Måndag: vila

Tisdag: vila

Onsdag: vila

Torsdag: löpning 3 km

Fredag: boxning 1,5 tim

Lördag: vila

Söndag vila

V.4

Måndag: vila

Tisdag: vila

Onsdag: vila

Torsdag: vila

Fredag: vila

Lördag: stavgång 1 tim

Söndag: styrka ben

Träning v2

Här kommer redovisningen för min träning v2. 

Måndag: 2.5 km löpning+spurter, plankan & rygglyft
Tisdag: vila
Onsdag: 2.5 km löpning
Torsdag: styrka(rygg, mage, armar)
Fredag: vila
Lördag: pass m syrran
Söndag: löpning 7.5km+ plankan

Träning v1

Jag kör igång med "veckans träning" inläggen fr.o.m nu. Då blir jag mer motiverad att träna. Och så känner jag lite press på mig att träna. Vill ju fylla veckans dagar med massa kul träning och inte massa vila. Sista "veckans träning" var v45 så det är på tiden tycker ni inte... Målet är att köra minst 4 pass i veckan och det klarade jag ju denna vecka:)

 

 

Måndag: löpning 5 km

Tisdag: vila

Onsdag: styrka, helkropp

Torsdag: vila

Fredag: vila

Lördag: löpning 5 km

Söndag: styrka, ben

Träning v 45

Måndag: styrketräning & intevaller
Tisdag: löpning 3.2 km
Onsdag: löpning 5 km
Torsdag: vila
Fredag: styrketräning
Lördag: promenad 1 tim
Söndag: vila

Träning v44

Måndag: styrketräning
Tisdag: vila
Onsdag: löpning 2.5 km + övningar
Torsdag: styrketräning
Fredag: vila
Lördag: vila
Söndag: 400 repetitioner

Träning v 43

Måndag: löpning 5 km, plankan 3x1min
Tisdag: vila
Onsdag: löpning 2.5km, plankan 3x1min
Torsdag: vila
Fredag: vila
Lördag: löpning 5km+styrketräning
Söndag: vila

Träning v42

Såhär har min träning sett ut denna vecka:

Måndag: gymträning
Tisdag: vila
Onsdag: löpning 2.5 km, utfall, plankan
Torsdag: vila
Fredag: vila
Lördag: promenad 20 min
Söndag: löpning 6 km och backe

Träning v 41

Såhär har den gångna veckans träning sett ut:

Måndag: styrka(gym) axlar, rygg, ben, mage
Tisdag: styrka(hemma) utfall, armhävningar, plankan, rygglyft
Onsdag: löpning 7.5 km
Torsdag: styrka(gym)axlar, rygg, ben, mage
Fredag: vila
Lördag: löpning 1 mil
Söndag: vila

Träning v 40

Så här har min träning sett ut denna vecka.

 

 

Måndag: löpning 2 km, styrka(gymmet), axlar, rygg, ben

Tisdag: vila

Onsdag: löpning 4 km, plankan 3x1 min

Torsdag: promenad 1 tim

Fredag: vila

Lördag: löpning 7.5 km

Söndag: vila

Träning v 39

Brukar ju uppdatera veckans träning på söndagar. Men igår var det fullt ös så det glömdes bort men här kommer den iaf:

Måndag: styrka(knäböj, utfallsgång, armhävning, rygglyft och plankan)
Tisdag: promenad 20 min
Onsdag: löpning 2 km och 12 vändor backe
Torsdag: vila
Fredag: styrka(rygg, axlar och baksida lår)
Lördag: 1 tim promenad
Söndag: löpning(intervaller & backe)