6 km löpning & Kalas

Har precis varit ute på en liten löptur i det fina vädret. Strålande sol och -1, underbart väder att springa i. 6 km blev det och plankan tabataintervall när jag kom hem. 

Nu blir det lite lunch sen åker vi och firar min syster som fyller år imorgon. Har köpt en speciell present till henne som jag hoppas hon gillar:). Vad det är får ni veta senare.

Det hemliga paketet:)

Lördagens pass

Idag åkte hela familjen till gymmet för att svettas lite. Måns hade med sig sin innebandyklubba som han lekte lite med men tröttnade ganska snabbt. Han ville hellre kolla när jag tränade och hjälpte mig att räkna reps. Jag började med 3 km löpning som uppvärmning. Därefter fick armar, axlar, rygg och mage sig en omgång. Sen körde jag och Måns en springtävling på innebandyplanen. Måns tycker det är jättekul att tävla i löpning.

Nu blir det till att planera och förbereda mellomys. Vem tror ni vinner ikväll? Jag tror det står mellan Yohio, Anton och Robin. Måns vill att Sean banan ska vinna, ja vi får väl se:)

Kondition 1 mil

 

Då var 1 mil konditionsträning avklarad. Kl 05.30 var jag på gymmet och passet blev 3 km crosstrainer, 3 km löpning  och 4 km cykling. Tycker detta var ett jättebra upplägg att köra flera maskiner. Blev lite roligare än att bara köra en:).

Onsdagens morgonpass

 

Då har man avklarat ett pass på gymmet då. Det blev 3 km uppvärmning på cykel. Därefter frivändning m stöt, benböj m skivstång, flera armövn., plankan och rygglyft. Ni som tränar, när på dagen tränar ni? Jag tycker det är toppen att ha det "avklarat" på morgonen. Imorgon blir det ett konditionspass på morgonen.

Glossybox

Idag hämtade jag ut min glossybox. Har ni testat glossybox? Jag har en månadsprenumeration som kostar 139 kr/mån. Varje månad får jag en ny box med 5 produkter att testa. Många av produkterna har jag inte testat tidigare eller hört talas om så det är lika roligt varje månad och se vad som gömmer sig i boxen. Blivande favoriter? Eller produkter jag aldrig kommer köpa. Och det är väl det som är meningen med boxen. Att testa produkter som man annars kanske inte skulle testa och upptäcka nya favoriter.

Nu blir det sängen. Imorgon blir det ett pass på gymmet innan jobbet så klockan ringer 04.50.

Måndagsträning

Så var det måndag igen. Hoppas ni haft en bra helg. Jag började dagen med ett pass på gymmet innan jobbet. Så skönt att ha träningen avklarad. Det blev 3 km uppvärmning(1 km på vardera crosstrainer, löpband o cykel). Därefter blev det frivändning m stöt, benböj, latsdrag, tricepspress, plankan och rygglyft.

Träning v9

Här kommer förra veckans träning. Jag är äntligen klar med vasaloppet!

Måndag: styrka(ben)
Tisdag: vila
Onsdag: styrka(armar, rygg, axlar, mage)
Torsdag: vila
Fredag: stavgång 6 km
Lördag: vila
Söndag: löpning 2.5 km, 40 utfall, 20 grodhopp, stavgång 5 km