2.5 km löpning + övningar

Idag blev det löpning 2.5 km i lite högre tempo än jag brukar. Sprang med Marko och hans son som håller ett högre/jämnare tempo än mig så det var bara att försöka hänga på. Marko sprang några meter framför så jag fick jaga lite:). Efter löpningen blev det utfallsgång 3x20 steg, tåhävningar 3x30, plankan 1.30 min, crunches sneda & raka sammanlagt 100st, rygglyft 3x20, armhävningar 10st på tå och 10 st på knä. Nu är jag hungrig!

 

 

Kan ni hjälpa mig?

 

Jag försöker få tag på ett par Women's Pop Art Tight Capri från Nike. Tycker de är så snygga! Men jag hittar dem inte någonstans. Vet ni vart jag kan få tag på dem? Vill ha dem i storlek M.

 

Gymträning & Kebabsallad

 

Idag var det dax för gymmet igen. Det blev mitt jobbigaste pass hittills. Körde hela kroppen och la till nya övningar och mer vikt:) Fick bl.a testa på frivändning för första gången. Det var riktigt kul men svårt. Övade med lätt stång för att få in tekniken och kommer få träna mycket med den för det var som sagt svårt. Får träna med skurmoppen här hemma så kanske det sitter snart:) Kommer ha träningsvärk from hell imorgon iaf:)

 

 

Efter passet köpte vi hem kebebsallad, gott!

Snö!!

Man blir ju bara så glad när man tittar ut genom fönstret på jobbet och ser att det snöar:). Jag älskar snön! Blir som barn på nytt. Hoppas det kommer 10 cm som smhi lovat. Då blir det snöänglar när jag slutar:). Förstår mig inte på dem som klagar på snön och att de måste skotta. Tänk vilken gratismotion de får! Önskar jag bodde i hus igen och fick skotta massor.

Ha en trevlig måndag!

Margarin

 

Tur man inte äter detta skit!

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article15684616.ab

Träning v 43

Måndag: löpning 5 km, plankan 3x1min
Tisdag: vila
Onsdag: löpning 2.5km, plankan 3x1min
Torsdag: vila
Fredag: vila
Lördag: löpning 5km+styrketräning
Söndag: vila

Kycklingsås till Shirataki nudlar

 

Till lunch idag gjorde jag en "pastasås" som jag hade shirataki nudlar till. Om ni inte testat dessa nudlar och saknar pasta så gör det. De smakar inte så mycket i sig själva men suger åt sig smak av sås och kryddor.

 

 

3-4 port

 

2 st kycklingfiléer

10 cm strimlad purjolök

1 pkt bacon

200g champinjoner

2 st vitlöksklyftor

2 dl creme fraiche

1 dl grädde

1 tsk sambal oelek

1 msk tamarisoja

2 tsk oregano

2 tomater

smör

vitpeppar

 

Skär kycklingen i mindre bitar och bryn i smör, peppra. Tillsätt strimlad bacon, purjolök och skivade champinjoner. Pressa i vitlöken. Ha i resterande ingredienser utom tomaterna och låt puttra 10-15 minuter. Ta stekpannan från värmen och tillsätt skivade tomater. Servera nudlarna till.