Dagens träning blev cykling 1.6 mil(fram och tillbaka till jobbet). Direkt när jag kom hem stack jag ut på en liten löptur på 3 km. Efter det blev det plankan(1*1 min, 2*40s), rygglyft 2*30 och sit-ups(raka och sneda, 50 av varje). Tog en proteinshake efteråt. Brukar inte äta proteinpulver så ofta men som mellanmål efter träning ibland när maten inte skall göras direkt efter.
Min proteinshake
1 glas
1,5 dl vatten
0,5 dl grädde
2 skopor proteinpulver vanilj
2 st frusna jordgubbar
Mixa allt och häll upp i glas.
