torsdag 16 januari 2014

Tabata intervaller



Idag blev träningen tabata intervaller. En tabata intervall är 4 min träning uppdelat på 20 sekunde arbete och 10 sekunder vila x8 ggr. Välj ut några övningar och ge järnet! Man kan köra både styrka och kondition. 4 övningar är 16 min, det har ALLA tid med:)

Jag gjorde mina 50 burpees som uppvärmning innan jag körde 3 intervaller:

* Boxningsslag-boxas i luften så fort du kan
* Spring på stället med höga knän
* Skidåkning i armhävningsposition - ha strumpor på dig och dra fötterna som om du åker längdskidor, lyft inte fötterna från golvet


Tips! Ladda ner en tabata timer till mobilen. 



Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...