Idag blev träningen tabata intervaller. En tabata intervall är 4 min träning uppdelat på 20 sekunde arbete och 10 sekunder vila x8 ggr. Välj ut några övningar och ge järnet! Man kan köra både styrka och kondition. 4 övningar är 16 min, det har ALLA tid med:)
Jag gjorde mina 50 burpees som uppvärmning innan jag körde 3 intervaller:
* Boxningsslag-boxas i luften så fort du kan
* Spring på stället med höga knän
* Skidåkning i armhävningsposition - ha strumpor på dig och dra fötterna som om du åker längdskidor, lyft inte fötterna från golvet
Tips! Ladda ner en tabata timer till mobilen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar