400 pass överkropp

Jag gillar snabba träningspass som man kan utföra hemma. Idag körde jag ett 400 pass med fokus på överkroppen medans Måns tittade på sommarlov. 

10 bicepscurl m hantlar

10 dips m stol

10 viktplattelyft(lyft en viktplatta från bröstet till raka armar över huvudet)

10 kettlebell höga drag

10 hantelrodd

10 rygglyft

10 crunches raka

10 crunches sneda

x5 varv. Jag körde alla övningar i ett svep och vilade 90 s mellan varje varv. 

Mina kompisar:)

Hantlarna väger ca 7 kg, kettlebell 8 kg och viktplattan 10 kg. Rusta har bra priser på vikter om ni funderar på att skaffa. Kettlebellen är därifrån.