Idag körde jag och syrran ett styrkepass utomhus. Hon ville ha lite tips på övningar man lätt kan göra hemma. Det visade sig att hennes man hade både viktplattor, skivstång och hantlar undangömda hemma:) Nu finns det inga undanflykter, det är bara att köra. Dessa övningar körde vi:
Knäböj m viktplatta& stöt
Utfallsgång
Armhävningar
Dips m bänk/stol
Bicepscurl m skivstång
Crunches raka/sneda
Frivändning m stöt
Rygglyft
Favvoövningen ser ni här, knäböj m viktplatta & stöt(eller GTO(ground to overhead)). Vi körde med 10 kg.
Vad kul att du och din syrra kan träna tillsammans! Perfekt att träna utomhus, det är ju så flexibelt! jag har själv inga redskap, men ska nog bege mig ut och jogga lite iaf.
SvaraRadera