Knäböj & stöt m viktskiva

Här kommer en av mina nyfunna favoritövningar. Vi fick göra denna på passet Dynamiska rörelsekedjor på FBBC13 och jag fastna direkt för den. Vet inte vad den kallas, om ni vet berätta gärna:). Jag kallar den knäböj och stöt med viktskiva.

Håll en viktskiva i händerna och gör ett knäböj, gå upp och för skivan mot bröstet för att sedan trycka upp den ovanför huvudet. Jag brukar göra 3-5x10reps och använder en 10kg viktskiva. Denna övning passar även att göra hemma. Då kan man t.ex använda en tung bok eller liknande om man inte har tillgång till viktskiva.