tisdag 13 augusti 2013

400 pass överkropp


Jag gillar snabba träningspass som man kan utföra hemma. Idag körde jag ett 400 pass med fokus på överkroppen medans Måns tittade på sommarlov. 

10 bicepscurl m hantlar
10 dips m stol
10 viktplattelyft(lyft en viktplatta från bröstet till raka armar över huvudet)
10 kettlebell höga drag
10 hantelrodd
10 rygglyft
10 crunches raka
10 crunches sneda

x5 varv. Jag körde alla övningar i ett svep och vilade 90 s mellan varje varv. 


Mina kompisar:)

Hantlarna väger ca 7 kg, kettlebell 8 kg och viktplattan 10 kg. Rusta har bra priser på vikter om ni funderar på att skaffa. Kettlebellen är därifrån.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...